下半年要报复性参赛?一年跑2个全马无伤跑到老最好
众所周知,目前国内上半年马拉松均已撤销举行,年头举行的厦门马拉松、深圳大鹏马拉松等赛事成为了上半年仅有的马拉松,这对不少一年参赛10几场马拉松赛事的跑友来说非常难熬,有跑友留言称:下半年马拉松若举行,想要报复性参赛!  其实不然,据调查显现长时刻频频参与全程马拉松赛事会使身体抗氧化才能下降,细胞水平及安排器官水平会呈现不同程度的损害,从而对机体形成多种损害发生,必定程度上加快机体变老。  一名一般跑者最合适的参赛频次为一年1-2场全程马拉松比赛,2-3场半程马拉松比赛,赛后需求留足较长时刻进行调整康复。频频过量参赛,没有满足的康复、调整,那么疲惫就会堆集,长时刻下去就会引起身体状况变差,运动才能下降,引发疲惫堆集或许过度疲惫,导致伤痛、心脏受损、老的快等不可逆的问题。  而跟着上半年马拉松赛事的停摆,不少跑友都会呈现练习缺乏的状况,若下半年挑选报复性参赛,疏忽身体感触,就会形成严峻运动损害和运动伤病的困扰,频频参赛便是自己跟自己过不去,拿自己的生命和健康恶作剧。  跑步会上瘾,可是跑马千万别成瘾,酷爱跑步但千万别张狂跑马,想要无伤健康的跑的更久,下半年千万别激动的报名N个全马赛事了,周末少参赛平常多跑5公里,才是健康跑步最佳的方法。  跑友阿华表明:自己本年54岁,与跑步运动结缘于2000年头夏,2015年开端跑马拉松,四年间,跑了2场全马、2场半马,平常都会自己在家练习,自己单独跑了3场全马、50多场半马,半马成果140左右。测验跑马,心里会很有成就感,但过后镇定考虑,马拉松这项运动,在有才能的前提下,能够应战一下自我,但要心存敬畏,不能够张狂报名去参赛,究竟酷爱跑步是为了强身健体,这是每位跑者的初心。  个人观点:1、坚持跑步,偶然参赛,强身健体,不忘初心。2、崇尚科学,按部就班,不断进取。3、不顺从,不攀比,瓜熟蒂落,尽力发现最好的自已,愿每一位跑者高兴健身,且跑且爱惜,跑出人生的精彩!  跑友天空夏表明:从2016年开端跑马,上一年一年乃至跑了12场马拉松,均匀一月一赛,膝盖也开端呈现伤痛,在这段没有马拉松的日子里,想想此前的自己真是有点张狂,立誓今后仍是每天自己在家邻近跑5-10公里,无伤坚持跑步到老挺好的。

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